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¿Estrés o ansiedad? 5 podcast de meditación y mindfulness que te ayudarán a desconectar

Nuestras preocupaciones han crecido exponencialmente durante la pandemia. Hemos centrado nuestra atención en la salud física, pero la salud mental es la gran olvidada. Estigmatizados, el estrés, la depresión y la ansiedad se han convertido en un mal habitual y común en nuestras vidas ante el que buscamos remedio. Y estos podcast pueden ser tus mejores aliados para conseguirlo.

No es de extrañar que con la pandemia y el confinamiento la ansiedad se haya disparado y necesitemos métodos y consejos para combatirla. Por este motivo, cuidar la mente ante el estrés que conlleva todo lo que nos rodea se ha convertido en un elemento prioritario para continuar con la rutina diaria. Y es en la búsqueda de ese momento de desconexión donde muchos encuentran en la meditación y el mindfulness ese lugar de paz y tranquilidad tan necesario.

Los 'podcast' sobre meditación y psicología dominaron Spotify en España durante el pasado  baño 2020. Y no es de extrañar que, coincidiendo con el confinamiento, tres de los cinco programas más escuchados en esa plataforma hayan sido sobre esta temática. El estrés puede golpearte desde cualquier ángulo: el trabajo, una relación o simple ansiedad existencial. Así que, bien para hacer frente a estas situaciones como para desconectar y conectar contigo misma, te recomendamos algunos de los podcast sobre psicología, meditación y mindfulness, más escuchados en plataformas como Spotify, Ivoox o ApplePodcast.

1. Entiende tu mente

Este podcast de periodicidad semanal te ayuda a ‘entender tu mente’ y a ‘enterderTE’ mejor. Liderado por Molo Cebrián, un periodista que lo dejó todo para dedicarse a la psicología y a la divulgación, cada capítulo, resalta -en 20 minutos- la pasión por el crecimiento personal. La amistad, la desconfianza, la perfección o la indecisión son algunos de los temas que ha tratado en los últimos episodios de este podcast que reconstruye la psicología que hay detrás de cada cosa que hacemos.

2. Meditada

Este podcast, que pretende ser "un espacio seguro en el que evadirse", fue el más escuchado en 2020 en Spotify España. La clave son, sin duda, sus meditaciones guiadas en episodios de 20 minutos que publica todos los martes y viernes, aptas para todos los públicos (para los entrenados y no tanto en este arte). El podcast, que impulsó hace dos años un joven que ahora tiene 25 años, cuenta con ¡25.000 escuchas diarias!


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3. Cómo vivir con calma mental

"No soy gurú de nada, ni tengo todas las respuestas. Hago algo mejor: te acompaño a que tu encuentres tu propia verdad" ha asegurado se creadora, la coach y consultora de mindfulness Alba Ferreté, creadora de 'Como vivir con calma mental'. El podcast persigue ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, calmando el ruido de nuestra mente a través del mindfulness, la meditación y el coaching. Y para ello utiliza distintas herramientas, reflexiones y técnicas pensadas para que "vivas sin estrés y dejes atrás la ansiedad".

4. Esto es Mindfulness

Este podcast, creado por los psicólogos Daniel Moscoso y Darío Benitez, descubre nuevas formas de estar más en el aquí y el ahora. Con una duración aproximada de 20 minutos, cada semana 'Esto es Mindfulness' trata temas diversos desde la nostalgia, la tensión corporal, el ser productivos o dejar de serlo o  la disposición a sentir.

5. Práctica la Psicología Positiva

Estar en continuo contacto con estímulos no nos permite estar en la acción. Este podcast del Instituto europeo de psicología positiva te ayudará a descubrir cómo aplicar la Psicología Positiva en tu día a día gracias a ejercicios que potencian la felicidad, el optimismo, la positividad y otras 25 fortalezas. Su creadora, la psicóloga Dafne Cataluña creó este podcast en el año 2006 y lo hizo como terapia, para utilizarlo consigo misma.

Y, un podcast extra, pero en esta ocasión para desconectar de otro modo, escuchando la historia de mujeres extraordinarias que cambian el  mundo... ¡No te pierdas nuestro podcast 'Una habitación propia'!

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